łydki ile

[...] co badz nowicjusze. Z gory dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 98 Wzrost: 186 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 88 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 3,5 Ilość spożywanego białka: 2.8 Ilość spożywanych węglowodanów: 3 Ilość spożywanych tłuszczów: 1.2 Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] w życie, czy raczej coś nie halo. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 83 Wzrost: 178 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 101 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24,9 Aktywność w ciągu dnia: Praca po okolo 10 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Żadne, zamierzam 3 x [...]

[...] raz chudy z małą ilością tłuszczu. Ankieta : Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 64 Wzrost : 177 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 74 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17%+ Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - SPLIT + Aeroby [...]

[...] biustem : 85 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 90 cm Obwód na wysokości pępka : 101 cm Obwód bioder (3): 110 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 69 cm Obwód łydki : 43 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz :dolne partie, ale teraz jestem cała gruba W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne [...]

[...] ( rowerek, bieżnia itp. ) - 45 min. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 90 Wzrost: 172 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 108 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ??? Aktywność w ciągu dnia: Praca w której przez osiem godzin siedze. całkowity brak wisiłku fizycznego Uprawiany sport [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 86 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 120 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: zalezy od cyklu ale nigdy go nie brakuje WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka 1cykl 100 8.TRENING: 5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:duza masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

[...] kilka postów z forum i ułożyć dietę. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 88 Wzrost : 173 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 94 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia dodam fotki:D Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

[...] odpowiem. dzieki wielkie za porady Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 77 Wzrost: 172 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 38,5 Obwód talii: 92 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 40,5 Staż na siłowni: 10miesiecy Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli [...]

mam duze lydki, tylko problem w tym ze są sflaczale. okres zimy byl dla mnie takim leniuchowaniem bez sportu. czego teraz zaluje. co mam zrobic aby te lydki byly dalej twarde? chyba najlepiej sie nadają biegi na to tak? teraz jeszcze ile razy w tygodniu i jak dlugo w ciągu dnia. dodam ze kondycje mam dobra to nie mam problemow z bieganiem. tylko [...]

[...] Barki Nogi 1.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 2.WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 3.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: 4.WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE/SUWNICY PALCAMI NÓG (łydki) 5.UGINANIE NÓG Stojąc 6.WSPIECIA NA PALCE W STANIU Barki 1.Wyciskanie na maszynie zza głowy 2.Arnoldki 3.Wyciskanie sztangielek 4.Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

[...] , tu tylko przykład ilości i rozkładu btw Płeć : mężczyzna Wiek : 35 Waga : 79 Wzrost : 180 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 80 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% ? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT 2x w [...]

[...] wielkie dzięki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 (27) Waga: 93-94 Wzrost: 190 Obwód klatki: ok 115 Obwód ramienia: ok 41 Obwód talii: ok 86 Obwód uda: ok 85 Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 7-8 lat Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 6 Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: 0 [...]

witam chlopaki z londynu,juz sie tu zaklimatyzowalem i mam dietke suple i silke z basenem i sauna wiec wszystko co trzeba by rosnac,za wzgledu na brak czasu zmienilem moj trening hst 3 razy w tygodniu po 2 razy dziennie na 6 razy w tygodniu raz dziennie robiac w 1 dzien klatke,plecy,czworogloweuda a w 2 dzien barki ,triceps,biceps. lydki i brzuch [...]

Witam mam problem, slyszalem od znajomych z silowni ze cwiczenie jednym planem treningowym nie jest dobre, mam plan treningowy ktorego sie przestrzegam okolo 13-14 miesiecy. Oczywiscie dokladnie caly czas tego samego nie robie bo wiadomo co jakis czas ktos pokaze cos nowego:) no ale mniej wiecej wyglada on tak: Poniedzialek Klatka, Triceps, Brzuch [...]

[...] 4*10-12 V dzień- Nogi, Brzuch: brzuch:(tak jak w poniedziałek) unoszenie nóg w leżeniu do pionu 3*15-20 brzuszki w leżeniu płasko 4*20 skłony w bok z hantlami 3*15-20 Nogi: (łydki i uda) przysiady ze sztanga na barkach 4*10-12 wspięcia na palce w staniu (z obciążeniem) 4*15-20 Zmieniony przez - ak444 w dniu 2013-08-28 20:59:08 Zmieniony przez - [...]

Cześć, mam problem z moją klatką piersiową, chodzi o to że jest ona dość słaba siłowo w porównaniu do tricepsa. Kiedy na triceps w wyciskaniu wąsko na ławce płaskiej biorę 105kg x2, to robiąc wyciskanie na płaskiej szeroko wynik mam praktycznie taki sam, a może nawet trochę słabszy! Sądzę że jest to dziwne i klatka powinna być silniejsza od [...]

[...] w biuście(1) :113 Obwód pod biustem :89 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):87 Obwód na wysokości pępka :98 Obwód bioder (3):114 Obwód uda w najszerszym miejscu:70 Obwód łydki :43 W którym miejscu najszybciej tyjesz :ramiona,pupa,nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz :pas Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)ostatnio [...]

[...] dla mnie bylaby w sam raz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: nie mierzone Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 87 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 200g Ilość spożywanych węglowodanów: 400g Ilość spożywanych tłuszczów: nie licze Opis przebytych cykli [...]

[...] Z gory dzieki za odp, Beda SOGI!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 91 Wzrost: 191 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 90 Obwód uda: 70 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 2,6 Ilość spożywanych węglowodanów: 3,6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,6 Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] stanu. Wrecz blagam o taka pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 170 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 105 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BMI=30,10 Aktywność w ciągu dnia: od rana do popoludnia szkołą, wieczorem duzo czasu wolnego Uprawiany sport lub inne [...]